初三孩子冲刺阶段一定要注意饮食！

北秋悲

1、早餐:一定要吃早餐是一天中最重要的一餐。在此提醒考生早餐一定要吃，千万不要空腹学习，否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早上起床后,大脑皮层仍然处于抑制阶段,许多考生容易食欲不振。所以建议考生在早餐上最好吃体积小、高质量、高热量、抵抗饥饿和容易消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、豆浆等等。2、午餐:吃饱吃好午餐是一天中的主餐。考生经过一个上午学习,体内的热量和各种营养消耗非常大。因此,建议考生午餐必须吃好吃饱,才能获取更多的热量和营养素。建议考生中午可多吃些肉类、大豆制品、鸡蛋、西红柿等高能量食物，为下午的学习提供充足的能量准备。此外，对于一些条件好的家庭，也可以买一些鱼类食品，如鲑鱼和鲳鱼，它们不仅富含高质量的蛋白质，而且富含钙、铁和DHA等营养物质。一般人家买一些带鱼吃也可以，虾类也可以适当吃一些。3、晚餐:清淡为主晚餐之后，大部分考生的能量消耗都比较小。因此，晚餐可以适当清淡一些。建议考生可以用米饭或粥作为主食,副食以鱼和豆制品为主,还可适量增加一些豆子、牛肉、青菜等,这些食物容易消化,又可以满足考生的营养需求。更多中考知识咨询 薛老师 18052279832