[聊天灌水]热爱米饭的你，要如何防止变胖？

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都说南方爱米，北方爱面。作为主食，如果一天当中不吃的话，总会觉得缺了点什么。尤其我的一天三餐中，有一餐是一定要吃米饭。

但是众周所知，米饭是精制碳水，别的没有，胖人效果一等一。吃少了吃不饱，吃多了长胖咋办？有方法，首先米饭可以稍微做得硬一点，吃的时候需要费劲去咀嚼，可以增加热量消耗和增强饱腹感。或者米饭放一阵子再次，米饭变硬之后，米饭产生了抗性淀粉之后，吃下去也不容易被吸收转化成脂肪。

还有一个方法，混合各种杂粮去做，例如各种豆类、野米、玉米片、藜麦等等，也能降低主食总体热量。还有就是配合千里马·极速纤食用，减肥效果杠杠的。千里马极速纤的主要成分是武靴叶、藤黄果、白腰豆、翅果铁刀木，都是非常有利于瘦身的食材，主要作用就是抑制食欲，阻止热量转化为脂肪。有一说一，如果是在减肥的，对白米饭也无法割舍的话，除了吃杂粮饭，就是配合食用千里马极速纤了，会更容易控制食欲。而且千里马极速纤有提升燃脂效率的作用，运动的时候减脂效果也是事半功倍。有它瘦身的，会有更有信心！